大图
您现在的位置是 :主页 > 娱乐新闻 >

8个迹象提示你很“湿热”,推荐的几款药膳可健脾、清

发布日期:2020-05-20 00:51   来源:未知   阅读:

“湿”可以来自于外界,如由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿,外来水湿入侵人体而形成;也可以来自于身体内部,多数是由于体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常 “运化”,使“水湿内停”而产生的。

热也是一种致病邪气,很容易伴随着湿胶结在一起,就像用油和面一样。

特别是立夏已至,小满将至,日照将会增加,气温逐渐升温,雷雨增多,天气又热又潮湿。“湿邪”和“热邪”强强联合,一起侵袭人体,人体的脾胃功能下降,皮肤出汗、出油增多,容易心烦、急躁,出现各种湿热症状的人群增多。湿热体质的朋友若疏于调理,在炎炎夏日之中类似的问题很容易加重。

因此,夏季暑湿季节是湿热体质者保养的重要季节。你是湿热体质吗?夏季即将来临,该如何养生祛湿热呢?

你是湿热体质吗?

湿热体质量表(根据近期的体验和感觉,回答一下问题)

1、您面部或者鼻子有油腻感或者油光发亮吗?

2、您容易生痤疮或疮疖吗?

3、您感到口苦或者口里有异味吗?

4、您感到口苦或者口里有异味吗?

5、您小便时尿道有发热感,尿色浓(深)吗?

6、您带下色黄(白带颜色发黄)吗(限女性回答)?

7、您的阴囊部位潮湿吗(限男性回答)?

8、您大便黏滞不爽、有解不尽的感觉吗?

没有或根本不 1分

很少或有一点 2分

有时或有一些 3分

经常或相当 4分

总是或非常 5分

判定方法:

原始分=各个条目分值相加。

转化分数=〔(原始分-条目数) /(条目数×4)〕×100,

当你转化分数大于40分,不幸地告诉你,你中枪了,你有湿热!

湿热证的常见临床表现:发热、身热不扬,头痛而重、身重而痛,口苦,胸痞,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻,脉濡数。湿热流注关节则谓湿热痹证,侵犯脏腑时,可出现脾胃湿热(湿热蕴脾)、肝胆湿热、膀胱湿热、肠道湿热等证。

此外,湿热体质人容易产生的疾病(即使没有,也要警惕预防)

皮肤问题:脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疮疖肿毒等。或者下半身皮肤真菌感染,如体癣、股癣、脚癣等。

肝胆系统疾病:携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石。

泌尿系统及生殖系统感染性疾病。在过度疲劳时较易感染膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。

筋骨肌肉疲劳。容易腰酸背痛,浑身酸痛。

糖尿病、高血压、中风:血糖,血脂过高都可以归结为湿气重浊。

其他问题:口臭、口苦,胸痞,尿黄而短,舌质红,舌苔黄腻。

你为什么会是湿热体质:

1、长期生活在湿热环境中,比如菲律宾、热带雨林

2、经常吃辛辣,油腻,烧烤,煎炸,冰冷食物

3、有吸烟、喝酒、熬夜习惯

4、长期情绪压抑,借酒浇愁

5、肝炎病毒携带者

6、过度进补

湿热体质的饮食调理

1、饮食调理

平时可以用一些祛湿健脾的中药做一些养生药膳,如山药、薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆等。

饮食以清淡为上,宜食用清热化湿的食品,多吃甘寒、甘平的食物,不宜膏粱肥厚。

主食,可选用富含矿物质的食物,如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。

肉食,可选用富含蛋白质的食物,如鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。

蔬菜,可选用富含有机酸、微量元素的食物,冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃。

水果,可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。

药膳推荐:

①老黄瓜赤小豆煲猪肉汤

食材:老黄瓜、赤小豆、瘦猪肉(少量)、陈皮、生姜。

功效:具有清热利湿、理气和中的功效,适合湿热体质者食用。

②绿豆薏米粥

食材:生薏苡仁、绿豆。

功效:具有清热利湿解毒的功效,适合湿热体质易长疮疖者食用。

③小米茯苓薏米粥

食材:茯苓30克,薏米15克,白扁豆15克,小米50克。

功效:健脾补气,和中益肾,除热解毒,利水湿

饮食禁忌

湿热体质的人要少食性热,生湿、肥甘厚腻的食物,如辣椒、菠萝、橘子、木瓜、樱桃、柿子、石榴、猪肉、羊肉、狗肉、鹅肉、鹿肉、牛肉、燕窝、银耳、甲鱼、海参、鳝鱼、韭菜、生姜、芫荽、饴糖、胡椒、花椒、蜂蜜、核桃、大葱、大蒜、韭菜、海鲜鱼类、海虾、荔枝、龙眼、榴莲、番石榴、桃子、椰子、桂圆、栗子、核桃仁等,以及火锅、烹炸、烧烤等。

另 外 , 不 可 暴 饮 暴食,尤其不可多饮高糖饮料,戒除烟酒。

2、中药调理

若是湿热情况比较严重的人群,建议到中医馆面诊治疗湿热。